Pilates og træning på bold:
Aldersgruppe: 25+
Pilates er et ”system” af stræk- og styrkeøvelser, som gør kroppen stærk og smidig. Formålet med øvelserne er at ”genopbygge” den naturlige stilling i rygsøjlen, nedsætte unødige spændinger i kroppen og øge kropsbevidstheden. Samt at styrke muskelkorsettet, for netop muskelkorsettet kontrollerer og skaber fundament for alle dine bevægelser - store som små.
Pilatesøvelserne fokuserer på optimal træning og stabilitet af muskulaturen, der støtter rygsøjlen, dvs. mave- og rygmuskler.
Øvelserne styrker musklerne, gør dem udholdende og spændstige, giver bedre kropsholdning, smidighed og balance samt forbinder krop og bevidsthed. Alle bevægelser følger åndedrættet.
Pilates er i forhold til andre muskeltræningsformer teknisk svært at lave og for at opnå kontrol over øvelserne kræves fokusering, omhyggelighed og omtanke!
Der varmes op på forskellig vis, alt efter instruktørernes valg!
Øvelserne udføres på måtte med egen kropsvægt, siddende eller liggende. - Som ekstra udfordring udføres pilatesøvelserne på stor bold eller den lille redondobold.
|